手帳に夢を書いたり、記録をつけるのは面倒💦そんな声も聞こえてきそうですが･･･
『ちょっと待った！』
1日たったの3～5行書くだけで、人生が変わるんです。
書かないなんてもったいないですよ。
私が手帳を書くようになったのは、もう10年くらい前でしょうか。欲しいブランド時計、理想の人との出会い、理想の体型･･･本当にたくさんたくさん夢を書きました。笑
ところが始めて数か月、数年が経過した頃、手帳の内容が現実になっている✨と気が付いてしまったんです！
全てが現実となったわけではありませんが、気が付いたころには、環境や出来事に左右される人生から『自分の望む人生をコントロールできる人』に少しづつ変わっていたのです💖💛
こうして手帳の魔力を体感したわけですが、当初私も半信半疑で始めました。きっと私と同じ気持ちの方も多いはず！けれど、それはちゃんとした科学的根拠があったからこそ叶ったんです。
人は、ポジティブなことを文字にすることで幸福度が高まるということが証明されています。夢を手帳に書くという行為は、まさに幸せになるためなんです🎵
また、手帳に記録や夢を書くことで、自分がやりたいことが見えてきます。
手帳は1日の出来事を記録残すのに、管理が簡単なので、自由度の高いノートよりもお薦めです。後ほど、手帳の選び方もお伝えしますね。
夢を叶えるためのポイントを守り、継続さえすれば、誰にでも手帳で夢を叶えることができます。一緒に夢を叶えましょう✨
目次
大前提！手書きで手帳をつけるメリット
スマホやパソコンを使い慣れ、文字離れをしてしまっている人が多いと思いますが、手書きって本当凄いんです！
研究によると、PCより手書きでノートを取った人のほうが理解度が深いという
その他、左脳も右脳も活性化する、課題に集中して取り組めるなど
タイピングの早打ちよりも「書く」という行為のほうが運動技能を必要とし、脳の周り「リーディング・サーキット」という部位を刺激するため、脳内の機能をたくさん使うことになる
引用：ライブドアニュース http://news.livedoor.com/article/detail/12187052/
脳は、意識を向けた分だけ反応します。
言葉（＝文字）を手書き（＝形）にすることで脳に定着させるってイメージでしょうか。
手書きで書いた文字は、長期記憶に繋がるそうですよ。ここで勘違いをしていただきたくないのが、手書きで手帳に書いたから夢が叶うのではなく、『自分に約束した』から書いて夢が叶うのです。
やれるだけの行動と努力を惜しまないぞ！という『自分への約束』です。心の中で願い、『そうなる！』と決め、現実を迎えに行く方向へ動くことができるのです。
夢を叶える為の手帳の書き方のポイントとは
さて、手書き用の手帳が手元にあるし、早速書き始めたいところですね。ただし、ただ夢を闇雲に書くだけではその効力は小さくなってしまうもの。書き方のポイントを押さえておくことが大切です。私があれこれ試してみて、特に効果的だと感じたのが以下の2点！
- 夢は具体的に書きこむ
- 毎日必ず日記や記録を残す
どちらもかなり大切なポイントです。1つ1つを詳しく取り上げていきますので、一緒に見ていくとしましょう🎵
なお、合わせて私がどう書き込んでいるかの例や手帳の選び方もお伝えします。ぜひ最後までついてきてくださいね💖
書き込む夢は具体的に
『モルディブに旅行へ行く！』とワクワクしたとすると、そのワクワクで行動したくなり旅行の本を購入したり、旅行会社でホテルを選んだり、現実的な行動を自然と取りますよね。
それによって、実際にモルディブに行けます。書き方のポイントは具体的に書くこと、叶ったものと想定して完了形で書くということです。
- 誰と・・・・・・・・新恋人（瀬戸康史似のさわやかな好青年💖）
- いつ・・・・・・・・2008年のGW
- 費用・・・・・・・・100万円貯める
- 何泊・・・・・・・・5泊6日
- 達成するには・・・・毎月10万円ずつ貯金、新恋人と2007年12月までに付き合い始める
- なぜ達成したい？・・ストレス発散、新恋人と更に仲良くなりたい
手帳には、旅行に行くにために必要なことを具体的に完了形で書きます。見ていてワクワクするモルディブの写真を用意すると尚イメージしやすいですね。
これは、実際に私が約10年前に描いたことです。
2007年6月に瀬戸康史似のさわやかな好青年💖と付き合い始める💜💖
2007年6月から2008年3月の10か月間、毎月10万円ずつ貯めて100万円貯金を達成✨
5泊6日の休みが確実取れるよう仕事を完璧にし、新恋人と旅行で更にラブラブに💛
ストレス発散、気持ちの切り替えもできた、ありがとう✨
これ、全て叶っちゃいました🎵
えっ？本当に瀬戸康史似かって？！はい！間違えなく瀬戸康史似の男性ですよ💛笑
私の場合『こんな彼氏が欲しい』と周りの人に宣言しておきました。宣言しておくと紹介してくれる人って現れるものなんですよね～💗どんな夢でも宣言はお薦めです。
その数年後、思い描いたその男性と結婚までしたのです。もちろん、叶えてくれたのは全て手帳のお陰です。
しっかりした素晴らしい建築物を建てるには、細部まで計算された設計書が必要なように、私達にも夢を現実にする手引書が必要なのです。
イチローは小学6年生の時に、ゴールを決めて逆算で行動することを知っていたといいます。プロになるにはどうすればいいのか、現状はどうなのか把握していたそうです。
夢は現実化させるもの！そのために具体的に何をすれば良いのか、期限を決めて行動すれば自分で叶えることができるのです。
手帳に記録や夢日記を毎日残そう
実は、手帳は鏡と同じなのです。自分のことをよくわかっている人が自分の目標のために努力すれば、より確実に目標にたどり着けると思いませんか？
手帳を書くという行為が、思いを『強化』し『持続』させ、『具体化』させてくれます。
夢や目標を1年に一度しか思い出さない人と、毎日『こんなことをしたい』と思い続けている人では、どちらが夢を叶える可能性が高いと思いますか？
手帳は夢を実現する『最短の道』を準備してくれます。
あの本田圭祐選手も100冊以上にも渡る夢日記があるそうです。そして、現在もそれを続けているとか！彼は、過去に夢逆算管理『夢ノート ビジネス手帳』をプロデュースもしています。まさに夢を管理する達人ですね！
『夢があったから耐えられた』凄く印象に残った動画です。
子供達の輝く未来のためにも、手帳を書く大切さを、次の世代に引き継いでいく本田圭祐選手って素晴らしいですね。大切なのは、毎日続けることです。
手帳に、その日に起きた出来事を把握できるよう視覚化させることは、次の行動を客観的に考え、計画を練ることができます。また、文字にすることで記憶に焼き付け、現状を整理できるというメリットがあります✨
夢や目標は頭で考えるのではなく、書留め、可視化し、意識するもの。これらを毎日書くことで、頭の中が整理され、『意思決定』が早くなり行動力も増してきます。
手帳の書き方
実際の私の手帳です🎵少し分かりにくいですが･･･
- 右下には叶えたい夢（長期目標）
- 毎日の記載欄には短期目標（1.本日のすること 2.反省）
手帳の見本です。分かりにくいので拡大します。
日記（短期目標）は1日に3～5行程度でOKです💛叶えたい夢（長期目標）に対して、本日やるべきことを明確にし、それに対する反省を書きます。
書く時のポイントは、ワクワクする言葉を使うこと、完了形で書くことです。それが、願いが叶っていく原動力になるからです。
私の場合、達成したらご褒美シールを貼っています。
ご褒美シールを貼ることで、テンションが上がるのでモチベーション維持にも繋がっています。
手帳の選び方
私が実際に使用しているものです。手帳選びで重視している点です。
- シンプルで装飾のないもの
- 日々の短期目標が5行程度書き込めるもの
- 叶えたい夢（長期目標）を書ける空欄があること
人それぞれ重視する点が違うと思いますが、長く自分のテンションを持たせてくれる手帳かどうかが大切ですね。
お値段よりも、使いやすくてやる気をださせてくれるデザインのものを選ぶこと🎵どうせ始めるなら、楽しくやりましょ💖
書くだけじゃダメ！夢を思い返すタイミングが重要だよ
実は夢って、ただ書くだけでは叶わないんです💦じゃあどうやったら叶うの❓
それは無意識に考えたことが現実化すると言われてます。無意識に、気になる異性のことを考えたり、食べ物のことを考えたりすることってありませんか❓この無意識の状態に考えたことこそが、良いことも悪いことも現実化するのです。
この無意識とは、潜在意識と呼ばれています。これは、自分の過去や自分の思い込みを書き換えるチャンスです。
一日の中でその無意識（潜在意識）の状態になりやすいのは、『朝起きた直後と寝る寸前』なのです。この条件を利用して夢を自分にプログラミングしちゃいましょ🎵
起きた直後と寝る寸前という時間は、寝てるのか起きてるのかわからないウトウトした状態ですよね？この状態の時が、夢を叶える最高な条件になってくれてるのです。
どうやって最高の条件を活用していけば良いのでしょう❓
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ウトウトしながら、叶えたい夢を思い浮かべるだけでOKです。
おそらく、これで夢が叶わない人なんていないでしょう！
人は無意識（潜在意識）に思い浮かべたことに支配をされて毎日を生きています。これを活用しないのはもったいないですね！
日々思い描いた『思考は現実化』します。この仕組を理解し活用すれば何だって上手くいきます✨もちろん恋愛だって( *´艸｀)
こちらの記事も見てみて下さいね。
追記
この記事を読んで下さった⋆⑅ kaori❁*.さんから、とても嬉しいご報告をいただきました💖即行動に移された⋆⑅ kaori❁*.さんは、これからも素晴らしい人生を送られることでしょう✨色んな夢を叶えて下さいね(*^-^*)
https://twitter.com/happy_kaori0213/status/978949429389533184
ご本人から許可をいただいき、掲載させていただいております。⋆⑅ kaori❁*.さん嬉しいご報告、ありがとうございました💕
まとめ
手帳は、毎日書くことがベストですが、人間それができないことも多々あります。私も1度書くのを怠ると1～2週間あくこともあります。
しかし、誰かに迷惑がかかることではありませんし、自分を責める必要はどこにもありません。また新たに書き始めれば何も問題はありませんので、思い立った日から一から楽しく始めます🎵
あくまでも、自分のワクワクする手帳を作成することが大切です💖どうせ始めるなら楽しく始めてみましょう。
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